በኒው ሆራይዘን የወጣቶች ማዕከል የጤና ኃላፊ ቻርሊ ዴል
የሕክምናው ጥቅሞች በስፋት እንደሚታወቁ እናውቃለን። ሆኖም ግን፣ ባህላዊ የሕክምና ቦታዎች ሁልጊዜ ለሁሉም ሰው ተደራሽ ወይም ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ፣ በተለይም የነርቭ ችግር ላለባቸው እና ቤት አልባነት ላጋጠማቸው ወጣቶች። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ እንደ የእግር ጉዞ ሕክምና ያሉ የፈጠራ አቀራረቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞችን በማካተት ድጋፍ በመስጠት የሕይወት መስመርን ሊሰጡ ይችላሉ። የነርቭ ችግር ያለባቸው እና ቤት አልባነት የሚያጋጥማቸው ወጣቶች ብዙውን ጊዜ የአእምሮ ጤና ድጋፍ በማግኘት ረገድ ልዩ ተግዳሮቶች ያጋጥሟቸዋል። ባህላዊ የሕክምና ቦታዎች አስፈሪ ወይም ከባድ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ይህም የጭንቀት እና/ወይም የመገለል ስሜታቸውን ያባብሰዋል። እንደ የትራንስፖርት እጥረት የፋይናንስ ገደቦች ወይም ያልተረጋጋ የኑሮ ዝግጅቶች ያሉ የሎጂስቲክስ እንቅፋቶች እርዳታ የመፈለግ ችሎታቸውን የበለጠ ሊያደናቅፉ ይችላሉ።
የእግር ጉዞ ሕክምና አዲስ አማራጭ ያቀርባል። በተለምዶ ትንሽ ክፍል ውስጥ ብቻ ከመወሰን ይልቅ፣ የቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች ከቤት ውጭ ሊደረጉ ይችላሉ፣ ብዙውን ጊዜ እንደ መናፈሻዎች ወይም ጸጥ ያሉ መንገዶች ባሉ ተፈጥሯዊ ቦታዎች። ይህ አካባቢ ብዙም አስፈሪ እና ለክፍት ውይይት የበለጠ ምቹ ሊሆን ይችላል፣ ይህም ሰዎች የበለጠ ዘና እንዲሉ እና ለመክፈት ምቾት እንዲሰማቸው ይረዳል። ይህንን እውነታዊ እና ተደራሽ ለማድረግ፣ በርካታ ምክንያቶች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው፡
- ቦታ፡- ደህንነታቸው የተጠበቀ እና በቀላሉ ተደራሽ የሆኑ ቦታዎችን መምረጥ ወሳኝ ነው። በመሃል ላይ የሚገኙ እና በጥሩ ሁኔታ የተያዙ ፓርኮች ወይም የማህበረሰብ መንገዶች ተስማሚ ሁኔታዎችን ሊሰጡ ይችላሉ።
- ተለዋዋጭነት ፡ ተለዋዋጭ የጊዜ ሰሌዳ አማራጮችን ማቅረብ አስፈላጊ ነው። ይህ የተለያዩ ተገኝነትን ማመቻቸት እና እንደ አስፈላጊነቱ የክፍለ ጊዜዎችን ማስተካከልን ሊያካትት ይችላል።
- የእኩዮች ድጋፍ ፡- የእኩዮች ድጋፍን በእግር ቴራፒ ቡድኖች ውስጥ ማካተት የማህበረሰብ እና የአባልነት ስሜትን ሊያዳብር ይችላል። ተመሳሳይ ተሞክሮዎችን ከሚጋሩ ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት እጅግ በጣም ኃይልን ሊያጎለብት ይችላል።
- ደጋፊ ሰራተኞች ፡- የነርቭ ችግር ላለባቸው ግለሰቦች ልዩ ፍላጎቶችን የሚረዱ እና ለቤት እጦት ተግዳሮቶች ስሜታዊ የሆኑ የሰለጠኑ ቴራፒስቶች መኖር። ከማንኛውም ዓይነት ሕክምና በፊት፣ ምን ያህል ስኬታማ እንደሆነ መተማመን እና ግንኙነት መገንባት ወሳኝ ነው።
በኒው ሆራይዘን የወጣቶች ማዕከል ለረጅም ጊዜ ካገለገለችው አማካሪያችን ሆሊ ኡዶባንግ ጋር ተነጋግሬ ነበር፤ እንዲህም ትላለች፡
'ከቴራፒ ክፍሉ ውጭ የሚደረግ የሕክምና ክፍለ ጊዜ ደንበኞችን በአእምሮ ጤንነታቸው ለመርዳት ልዩ እና ውጤታማ መንገድ ነው። በተፈጥሯዊ አካባቢ ሲራመዱ ወይም ንቁ ሲሆኑ ከደንበኞች ጋር መነጋገር ጭንቀታቸውን እንደሚቀንስ፣ ትኩረትን እና ተሳትፎን እንደሚያሻሽል ተገንዝቤያለሁ። ከደንበኞቼ አንዷ ሁልጊዜ በስልክ ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎቿ ከእኔ ጋር ስትሆን ረጅም የውሻ የእግር ጉዞ ታደርጋለች። የነርቭ ዳይቨርጀንደር፣ የተዘጉ ቦታዎች መሆናቸው እጅግ በጣም እንዲጨነቅ እና እንዲጨነቅ ሊያደርጋት ይችላል። ከቤት ውጭ መሆን እና መራመድ ስለአእምሮ ጤንነቷ የበለጠ እንድትገልጽ ይረዳታል። ንቁ ተሳትፎ በሚያደርጉበት ጊዜ፣ ወጣቶች ስለ አካላዊ ሰውነታቸው እና ስሜቶቻቸው የበለጠ ግንዛቤ ሊያገኙ ይችላሉ፣ ይህም ስሜታቸውን፣ ሀሳባቸውን እና ልምዶቻቸውን በተለየ መንገድ እንዲያስኬዱ ያስችላቸዋል።'
የእግር ጉዞ ሕክምናን ከህክምናው ጎን ባሻገር የእግር ጉዞ አካላዊ እንቅስቃሴ የአእምሮ ጤናን በእጅጉ ሊጠቅም ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ እንቅስቃሴ የሚከተሉትን ሊያደርግ ይችላል፡
- ጭንቀትን ይቀንሱ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊኖችን፣ እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ እና የስሜት ህዋሳትን የሚቀንሱ ኬሚካሎችን በአንጎል ውስጥ እንዲለቁ ያደርጋል፣ ይህም ጭንቀትንና ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል።
- ስሜትን ማሻሻል፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን ከማምረት ጋር የተያያዘ ሲሆን እነዚህም የስሜት ሁኔታን በመቆጣጠር ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ። አጭር የእግር ጉዞ እንኳን ወዲያውኑ የስሜት ህዋሳትን የሚያጠናክር ውጤት ሊኖረው ይችላል።
- እንቅልፍን ማሻሻል፡- ጥራት ያለው እንቅልፍ ለአእምሮ ጤና በጣም አስፈላጊ ሲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደግሞ የተሻለ የእንቅልፍ ዘይቤን ሊያበረታታ ይችላል፣ ይህም አጠቃላይ የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል።
የእግር ጉዞ ሕክምና የነርቭ ችግር ላለባቸው ወጣቶች የአእምሮ ጤናን ለመደገፍ ዘመናዊ እና ፈጠራ ያለው መፍትሄ ይሰጣል፤ እነዚህ ወጣቶች ቤት አልባ ሆነው ሊገኙ ይችላሉ። ይህ አካሄድ ከቤት ውጭ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን በመውሰድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማካተት የተደራሽነት እንቅፋቶችን ይፈታል፤ የተፈጥሮ እና የእንቅስቃሴ የሕክምና ጥቅሞችን ይጠቀማል።
የአእምሮ ጤና ድጋፍ ሰዎችን ባሉበት ቦታ ለማግኘት እና በፈውስ ሂደታቸው የበለጠ ኃይል እንዲሰማቸው ለማድረግ ሁሉን አቀፍ እና ተለዋዋጭ መሆን እንዳለበት ኃይለኛ ማሳሰቢያ ነው።
#የእንቅስቃሴ አፍታዎች።
